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糖不是
牙齿的唯一敌人。
饮料、苏打水、活力
饮料、果汁、酒中含有的酸也会腐蚀牙釉质，使
牙齿腐烂。本月出版的《梅奥门诊
健康通讯》就如何最大限度地减少酸性
食物、
饮料对
牙齿的损伤提出了如下建议：
1.少食：除汽水、酒、活力
饮料、果汁外，含酸度高的
食物还有酸味糖果、柑橘类
水果、含醋的
食品。
2.选择恰当的时机：进餐的时候吃碱性
食物有助于中和、去除酸性物质。最要不得的就是睡前吃酸性
食物，因为唾液能够中和、稀释酸，而
睡觉的时候唾液分泌减少。
3.以恰当的方式喝
饮料：快点喝———而不是长时间啜饮———也能降低酸性物质对牙釉质的损蚀。
4.中和：在食用酸性
食物或
饮料后，吃点奶酪，用水或含氟漱口水漱口都能起到中和酸的作用。
5.定时刷牙：最好在食用酸性
食物或
饮料之前30分钟用含氟
牙膏刷牙，而不是吃完东西后立刻刷牙。
6.嚼无糖
口香糖：这能
刺激唾液，中和、稀释酸。（编译/李文文）
