丰满而富有弹性的
乳房是
女性健美的重要标志。
乳房大小及丰满程度，与遗传、保养等因素有关，其中以
营养素的摄入、雌激素的
刺激关系更为密切。
为促进
青春期乳房发育和避免中老年后出现乳腺萎缩，
女性应多吃富含
维生素E以及有利于激素分泌的
食物，如卷心
菜、
菜花、葵花子油等。
维生素B族也有利于激素合成，它存在于
粗粮、豆类、
牛奶、
猪肝、
牛肉、
蘑菇等
食物中。
瘦弱者为使
乳房发育丰满，还应多食含热量高的
食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、植物油等，尤其是花生和芝麻，其富含大量的
营养，
丰胸的功效最好。
