通常人们都认为
香蕉有润肠之效，但有人却因此而苦恼：明明吃了
香蕉，为何便秘不但没有缓解，反而加重了呢？
专家指出，如何
健康吃
香蕉也是有学问的，不仅要看个人体质，还要
讲究吃法。
首都医科
大学附属
北京中医医院消化中心主治医师胡锦丽指出，
中医一般把便秘分为四种，热秘、气秘、冷秘和虚秘。热秘是
因为虚火上升(也就是平常说的上火)，气秘则缘于气息不畅。
香蕉性寒，对于这两种便秘有缓解的功效，而患了后两种便秘的人，本身脾胃就比较虚寒，吃了
香蕉有可能适得其反。因此，脾胃虚寒的可以吃一些坚果类的
食品，比如杏仁。
另外，胡锦丽指出，吃
香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，而有的人吃后效果并不明显。不要因为没有效果就特吃大吃，吃
香蕉也要有度，本身体质不错，吃
香蕉有效果的人，最多一天1到2根，可以空腹吃。
中日友好
医院营养科
营养师陈禹则指出，
香蕉有润肠通便的功效主要有两方面的原因，
香蕉本身就有润滑肠道的作用，另外一个原因，
香蕉富含钾离子(每100g
香蕉含200mg钾离子)，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用，这样也就达到了通便的作用。吃
香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意
科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃
香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外，可以辅助其他
食物一起吃，比如熬粥的时候加一点
香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。生
香蕉本身的性味发酸，发涩，酸涩对于肠道而言有一些收敛作用，但不会特别明显。另外，从
营养成分上分析，生
香蕉的
营养成分还处在逐渐丰富的阶段，从口感上说，生
香蕉味道也远不如熟透的
香蕉，因此并不建议大家吃。
