买东西时听大人的 回家吃时让
孩子挑
作为
父母的你，可能不是
营养专家，也可能不是烹饪高手，但这都没关系，学着掌握一定的
饮食原则并不难。并且，按照
美国“
儿童健康网”的建议，要想
孩子饮食健康，最重要的就是
父母把好第一道关。
不管是去
超市、
市场，还是
逛街，购买哪些
食物都需要
家长的理智决策，绝不能因为
孩子一味的要求而屈从于他们，因为这样不但会纵容
孩子形成不好的性格，长时间下去，还会让他们吃进更多的不
健康食品。反之，如果
父母平时购买的
食物或零食，多为
水果、
蔬菜、
酸奶、
牛奶、干果等有益
孩子身体的
食物，即使
孩子饿了，自己在家随便找吃的，也都是
健康的。
当然，这样让
父母“大权在握”，并不是说
孩子就不能有所选择。多数
孩子都会有自己挑选
食物的欲望，此时，可以给他们列一个清单，要多少不限量，只是保证这个单子里的东西都是经过
父母筛选过的。如此，就能让
孩子在特定范围内“随心所欲”了。
而对于
孩子十分喜欢的冰淇淋或小甜点，如果
家长因为热量高或没
营养一味
禁止，就可能遭到
孩子的强烈反抗。所以，建议
家长们可以稍稍放宽约束，定期定量购买，既可以满足
孩子的小小愿望，又可使他们学会适当节制。
还有一点需要提醒，用
美味食物当作给
孩子的
奖励也不值得提倡，因为，你的奖品通常是
孩子喜爱的，但不够
健康的
食物，如糖果、快餐、油炸
食品或膨化
食品等。也许
孩子会因此获得快乐，但却让他们面临发胖和
疾病的
威胁。此时，
家长的决策同样重要，尝试一下其他的
奖励方式，如一同
旅游，赠送书籍、学习工具等，哪怕只是陪他们一天也好。
给
孩子的
饮食把关的同时，也不要忘了给自己的
饮食把把关，因为这也能
影响他们。给
孩子树立榜样，吃
健康食品，按时
吃饭，不要忽视
早餐，
吃饭时专心致志，不要一心多用。做到这些，可能受益的就不仅仅是自己了，更包括时刻效仿你的
孩子。
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