一些营养学家和保健专家指出，女性如果想塑形，甚至减肥，尤其是中老年女性，最需要下列五种食品：

番木瓜

这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
亚麻籽

科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。