男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而
影响情绪与
睡眠。所以，在
饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的
食物，如
牛奶、
鸡蛋等，并注意均衡摄取多种
营养素，这样才可使精力充沛。
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动
控制信号和
警告。如果不按
警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身。十个
信号提醒你，你的身体
健康正在
滑坡。
1.视力：眼球晶状体随年龄增长不断变厚，
男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准。推荐：八款美食轻松改善视力
2.头发：随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多。
3.
心脏功能：
男子20岁以后
心脏在剧烈
运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子
运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，
心脏每分钟最快跳动次数减少10次。
小编：
男人比
女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，
男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性
心脏病、中风、心肌梗塞等
疾病。
专家提醒：男性从30岁开始身体机能及
健康状况便开始
滑坡，因此，建议每年至少做1次全身
体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科
检查。这一年龄段的男性还应该着手预防
肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要
孩子的话，最好趁早。
4.听力：鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。
5.供氧及耐力：一个70岁
男子的体力只及20岁
男子的一半。
6.肺功能：胸腔骨骼越来越僵硬，
控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部。
7.
脂肪：
男子在25-75岁之间，体内
脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的
脂肪大多堆积在肌肉和器官
组织里。
8.
性生活频度：性冲动次数减少不可避免。据统计，25岁左右平均每年可达104次性
高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右。
9.阴茎勃起角度：30-50岁间
男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因。
10.肌肉与骨骼：发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化。
