在全面分析了生活方式增加患癌
风险的多项
研究后，
世界癌症研究基金会和
美国癌症研究所的
专家日前共同撰写了一份题为《
饮食、
营养、体育与
癌症预防》的报告，提出了预防
癌症的10项忠告。
除了重申
吸烟的危害之外，该报告强调
肥胖也是一个特别重要的与生活方式有关的
致癌因素。此外，报告还建议少吃红肉(
牛肉、羊肉)。最新的评估分析证实，红肉同结肠癌和直肠癌之间的关系比10年前估计的要更为直接。
专家还提醒，要避免食用加工的肉制品，如火腿和熏肠等。此外，
专家还找到了
饮酒与口腔癌、咽喉癌和食道癌之间令人信服的关系。以下是
专家提出的10项防癌建议：
1.在正常体重范围内尽可能瘦；
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体
活动；
3.避免喝含糖
饮料，
限制摄入高热量
食物；
4.
母亲对
婴儿至少进行6个月母乳喂养；
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品；
6.男性每天
饮酒的酒精含量不超过30克，
女性不超过15克；
7.多吃各种
蔬菜和
水果；
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制
食品；
9.避免食用
营养品，但
怀孕期间可服用叶酸；
10.
癌症患者治疗后要严格遵循
专家提出的
营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 (新华) (来源：
广州日报)
